Não é mais um vídeo sobre procrastinação. São 30 dias fazendo.
- Dia 0 · Os 6 motivos pra adiar (e por que os “3 tipos de procrastinador” da internet não se sustentaram quando testaram).Um vídeo curto antes de começar, com um teste rápido que mostra o que mais pesa pra ti nesta meta.
- InclusoCertificado de conclusão de 12 horas.Pra quem chegar a 40 pontos. Cada dia feito no dia vale 2, e voltar depois de uma pausa vale mais 3. Dá pra conquistar mesmo falhando alguns dias, porque voltar conta.
- 30 dias de ação.Todo dia, uma técnica curta e minutos na tua meta de verdade. Começa com 2 minutos e chega a uns 20 na última semana, aos poucos. A versão de 2 minutos sempre vale. Tu lê, faz e marca “feito”.
- A área do desafio, dentro do Clube Mente Ambiciosa.Tuas tarefas, teu progresso, o planner, os guias de apoio e as gravações, num lugar só, com a tua senha.
- Quatro encontros ao vivo comigo,às segundas, às 20h: 9, 16, 23 e 30 de novembro. Todos ficam gravados.
- O canal do desafio no WhatsApp,pro lembrete de cada dia chegar onde tu já está.
Opcional, depois da inscrição: o Planner Tira do Papel por R$10,90. Os 30 dias numa folha e o teu dia em 1 minuto, pra imprimir ou copiar no caderno. Não precisa dele pra fazer o desafio.
Incluso na tua inscrição
O desafio acontece dentro do Clube Mente Ambiciosa.
O Clube Mente Ambiciosa é a nova plataforma da Ferronatto: o que a gente usa na clínica, em poucos minutos por dia. Ele abre com a turma do desafio. Quem se inscreve entra junto e usa tudo até 1º de dezembro, sem pagar nada a mais.
- O Desafio 30 dias inteiro: a tarefa de cada dia, com a versão de 2 minutos sempre à mão
- O planner online que eu criei pra organizar o meu dia a dia, agora aberto pra ti: a coisa do dia, o primeiro passo e um “o que atrapalhou?” pra quando não der
- As quatro lives gravadas e aulas com a equipe da clínica
- Teus pontos e o caminho até o certificado
O Clube está nascendo agora, e esta turma é a primeira a entrar. Tu vota nos próximos temas (sono, ansiedade, relacionamentos, autoestima, rotina) e conta o que funcionou e o que faltou. As próximas trilhas saem dessas respostas.
Uma trilha nova por mês, aulas novas a cada quinze dias, lives com a equipe, ferramentas pra acompanhar a tua semana e muita coisa que ainda está por vir. Em 1º de dezembro, quem fez o desafio recebe primeiro o convite pra turma fundadora, com preço de fundador.
Quem entra agora ajuda a decidir o que o Clube vai ser.
Como é um dia. Dia 5 · Prever e medir.
Dose: 5 minutos na tua meta.
Técnica: antes de começar, dá uma nota de 0 a 10 pro desconforto que tu espera sentir. Depois de 5 minutos fazendo, dá a nota de novo. Muitas vezes a segunda é menor. Quando for, repara: o que pesava era a antecipação.
Não é preguiça. É fuga de um desconforto.
Tu já tentou agenda, aplicativo, cortar rede social, acordar cedo. Já prometeu que “agora vai” e fez um plano lindo que durou dois dias.
Não funcionou porque tu tentou resolver com mais cobrança um problema que não é de força de vontade. A pesquisa sobre procrastinação aponta que a gente adia pra se livrar, por alguns minutos, de uma sensação ruim que a tarefa provoca. O alívio é na hora. A conta chega depois, com juros e culpa.
Por isso o desafio não te cobra mais. Ele diminui o tamanho da tarefa até o desconforto caber, e usa o que tem evidência: plano com quando e onde (o “se-então”) tem efeito médio a grande sobre começar. E te ensina, já no primeiro dia, o que fazer quando tu falhar. Algum dia tu vai falhar. O desafio já conta com isso.
Oi, eu sou o Felipe Ferronatto.
Sou psicólogo, doutor em Psicologia Clínica, e trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem com evidência pra procrastinação. Fiz formação nos Estados Unidos com a Amy Wenzel, uma das grandes referências da TCC no mundo, e esse foi um dos temas que a gente trabalhou.
Esse desafio é o meu jeito de comemorar os 160 mil com quem chegou até aqui.
Formação e trajetória
Graduação, mestrado e doutorado em Psicologia
Treinamento em Terapia Cognitiva, Filadélfia
Formação em Terapia do Esquema, Nova York
Formação em Terapia do Esquema
Ex-diretoria da Associação de Terapias Cognitivas do RS
Ex-diretoria da Associação Brasileira de Terapia do Esquema
Quem passou pela clínica avalia assim
“Procurei por muito tempo um atendimento compatível com o meu jeito de ver o mundo e encontrei na Clínica Ferronatto a melhor experiência em TCC. Tenho aprendido muito sobre mim mesma, compreendido meus gatilhos e aprendido a modulá-los.”
Elis Mello“Uma clínica acolhedora, com profissionais extremamente competentes e dedicados. Recomendo de olhos fechados!”
Mylena Aragão“Local referência em TCC. Felipe e sua equipe trazem todo o profissionalismo, excelência e respeito necessários para ajudar pessoas a lidarem com suas emoções.”
Bruno GermanoAvaliações públicas da Ferronatto Psicoterapia e Ensino no Google e na Doctoralia.
É pra ti se
- tu sabe o que precisa fazer e mesmo assim não faz
- tem uma meta de 2026 parada no caderno, no trabalho, nos estudos ou num projeto teu
- já tentou “ter disciplina” e cansou de se culpar
- consegue começar com 2 minutos por dia
Não é pra ti se
- tu procura uma lista de dicas de produtividade pra salvar e não fazer
- tu quer que alguém te cobre aos gritos
- tu está buscando tratamento. O desafio é educativo, não é terapia. Se tu desconfia que é mais que hábito, eu te mostro no caminho quando vale buscar ajuda
As quatro semanas
Perguntas
Quanto tempo por dia?
Começa com 2 minutos e vai até uns 20 na última semana. A versão de 2 minutos sempre vale, inclusive nos dias ruins.
E se eu falhar um dia?
Vai acontecer, e o desafio já conta com isso. Tu volta no dia de hoje, com a versão de 2 minutos. Sem recuperar nada. E a semana 3 inteira aprofunda isso.
E se eu entrar depois que começou?
Dá pra entrar até 8 de novembro. No dia em que tu entrar, faz o Dia 0 e o Dia 1. No dia seguinte, segue com a turma, no dia de hoje. Os dias anteriores ficam abertos na tua área, sem obrigação.
Quando começa?
Dia 2 de novembro, que é feriado. Um bom dia pra começar pequeno. O Dia 0, com o vídeo e o teste, libera antes, em 26 de outubro.
E se eu não puder ver a live?
Todas ficam gravadas na tua área.
Por que pedem meu WhatsApp?
Pra te mandar o que for importante sobre o desafio. O lembrete do dia chega pelo canal do desafio no WhatsApp, onde ninguém vê o número de ninguém. Nada de mensagem de venda todo dia.
Como eu entro na área?
Teu login é o e-mail que tu usou na inscrição. A senha tu cria logo depois, na tela de confirmação, e já sai dali conectado. O celular oferece pra guardar a senha, aí nas próximas vezes ela entra sozinha.
Pra que servem as perguntas da meta e do trabalho?
Ajudam a gente a conhecer a turma e escolher os exemplos das lives. Quem ajusta as dicas de vários dias pra ti é o teste do Dia 0, que mostra o que mais te faz adiar.
A área continua aberta depois de 1º de dezembro?
Sim, até 1º de dezembro de 2027, com as tarefas, as gravações e o teu histórico.
E se eu me arrepender?
Se tu pagou, tem 7 dias depois da compra pra pedir o dinheiro de volta, sem precisar explicar.
Tem certificado?
Tem. Quem chega a 40 pontos ganha o certificado de conclusão de 12 horas, emitido pela Ferronatto Psicoterapia e Ensino. Cada dia feito no dia vale 2 pontos, um dia feito depois vale 1, e voltar depois de 2 dias ou mais parado vale mais 3. Com uns 20 dias feitos tu chega lá, e quem volta chega antes. Os certificados saem depois de 1º de dezembro.
O que é o Clube Mente Ambiciosa?
É a nova plataforma da Ferronatto, onde o desafio acontece. Até 1º de dezembro, quem está no desafio usa tudo o que tem lá, incluso na inscrição. Depois, o que é do desafio (tarefas, gravações e o teu histórico) continua aberto até 1º de dezembro de 2027. O resto do Clube segue pra quem quiser continuar como membro fundador. Ninguém é cobrado sem escolher.
Isso é terapia?
Não. É um desafio educativo, baseado em pesquisa sobre procrastinação. Se em algum momento tu perceber que é mais que um hábito, eu te explico quando vale buscar avaliação.
Por que é de graça pra quem me segue?
Porque é a comemoração dos 160 mil. Até 11/10 é presente. Depois, R$27. Sem pegadinha: depois da inscrição eu te ofereço um planner opcional de R$10,90, e só. Tu não precisa comprar mais nada pra fazer o desafio inteiro.
Por que R$27?
Menos que uma ida ao cinema, por 30 dias de tarefa, quatro lives e a área aberta por um ano. E se não for pra ti, tu tem 7 dias pra pedir o dinheiro de volta.
Começa em 2 de novembro. De 2 a 20 minutos por dia.